Weergegevens 3 juli 04:48
Wind­waarschuwing IJsselmeer van het KNMI: geen
Temperatuur bij Hemus:
Lucht 14,6° Water 23,3°
Meer veiligheidsinfo

Kracht- en conditietraining met Sue-Yen 2024-2025


Lekker roeien in de avonduren wordt steeds lastiger, dus het wordt weer tijd om je in het zweet te werken op dinsdagavond. Jawel, de kracht- en conditietraining staat voor de deur!
Dit jaar worden de trainingen verzorgd door Su-Yen, een enthousiaste instructeur van The Reset Club.
Net als vorig jaar zijn de trainingen bij Hemus. In principe buiten, met bij slecht weer de mogelijkheid om uit te wijken naar de loods.

Periode

Op de dinsdagavonden in de wintertijd: van 29 oktober 2024 t/m 25 maart 2025, met uitzondering van kerst- en voorjaarsvakantie.

Tijdstip

18.30-19.30 (jeugd) | 19.30-20.30 (volwassenen) | 20.30-21.30 (volwassenen)

Kosten

Tussen 50 en 60 euro, afhankelijk van het aantal deelnemers. Probeer zoveel mogelijk ploeggenoten mee te krijgen om de kosten laag te houden. Uiterlijk 2 weken na de eerste training wordt het definitieve bedrag vastgesteld en daarna geïncasseerd.

Oefeningen op maat

Voor de meeste oefeningen zijn alternatieven mogelijk voor wanneer je bijvoorbeeld een blessure hebt of zwanger bent. Geef dit aan bij Su-Yen zodat ze er rekening mee kan houden.

Aanmelden?

Er is nog ruimte in de groepen met starttijd 18:30 en 20:30. Stuur een mailtje naar wedstrijd@hemus.nl met je voorkeurstijd om je aan te melden.

Water kouder dan 15 graden?
Als je omslaat dreigt koude-shock en onderkoeling. Denk na over de risico's. Lees de aanbevelingen!
Wind en temperatuur
Weergegevens 3 juli 04:48
Wind­waarschuwing IJsselmeer van het KNMI: geen
Temperatuur bij Hemus:
Lucht 14,6° Water 23,3°
Rood licht = algeheel roeiverbod
Oranje licht = roeien toegestaan tot de hoogspanningslijnen als er bij Hemus geen golfslag is
Veiligheid
Lees hier wanneer er een vaarverbod is.
  • windwaarschuwing 8 of meer voor KNMI-regio IJsselmeer
  • bij windwaarschuwing 7: roeien toegestaan tot hoogspanningslijn als er geen golfslag is bij Hemus
  • temperatuur bij de loods 0 graden of lager
  • drijfijs, hoe weinig ook
  • dichte mist
  • onweer
  • van zonsondergang tot zonsopgang
In al deze gevallen is er een vaarverbod, ook als er geen bordje hangt, en ook als het stoplicht niet brandt.
Verder: alleen roeien als je dat na kennis genomen te hebben van de Checklist Veilig Roeien zelf verantwoord vindt.
Fel-oranje of fel-gele kleding is verplicht voor stuur/slag en boeg.
Omgeslagen? Ga zo snel mogelijk naar de kant. Gebruik de boot evt. als drijflichaam. Soms kun je inklimmen, leer hoe je in de boot moet klimmen.
Lees ook de veiligheidsinformatie van de KNRB.
Neem in de boot altijd een mobieltje mee met daarin Hemus (033 466 9860), clubhuis Baarn (035 541 3216) en brandweer (033 469 4000).
Bij echte nood - onderkoeling, verwondingen en erger: 112 bellen.

Onveilige situatie?
Laat het ons weten: veiligheid@hemus.nl.
Trek je het gebeuren je persoonlijk aan, mail dan aan de vertrouwenscontactpersoon.
Onweer(swaarschuwing)?
Bij onweer of dreigend onweer geldt altijd een algeheel roeiverbod. Houd hiervoor zelf de verwachting in de gaten.
Drukte op het water
Blijf ver van gemotoriseerde scheepvaart af. Rondmaken, stilliggen alleen op veilige plekken, dus niet in bochten e.d. Hou goed stuurboordwal. Anticipeer!
Let altijd op: op pontons, werkschepen en vrachtvaarders. Kijk vaak om!
Bij Hemus geldt een algeheel parkeerverbod.
Webcam
Het weer
1 buienradar
2 meer weer hier
Facegram
Hemus is actief op facebook en op instagram, en heeft een instagramspecial van de jeugd.
KNRB-cursussen
De KNRB biedt opleidingen tot roei-instructeur. Wil je meedoen, meld je dan aan bij roeischool@hemus.nl. Als je minstens twee jaar instructie gaat geven, betaalt Hemus je cursusgeld.